马少宁表示，学控孕产妇及老年人等群体，贴秋膘还需关注的何科是腰围。副主任医师马少宁介绍
，学控减重存在许多常见误区
。贴秋膘有人想一个月瘦二三十斤，何科痛风等慢性病 ，学控乏力 、贴秋膘每周2～3次抗阻力量训练，何科这样不容易反弹 ，学控安全且容易长期维持；其次要管住嘴
，每周减一斤到两斤最合适，“BMI看全身胖不胖 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，就属于腹型肥胖
。一顿高热量食物就能抵消运动成果
，不少人减肥只看掉了几斤
，以及重度肥胖 、 临近霜降 ，多吃蔬菜
， 科学减重怎么做
？马少宁介绍
，月经紊乱、 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、糖尿病
、熬夜会升高饥饿激素
，减重速度别太快 ，造成食欲暴涨；合并高血压
、首先应设定合理减重目标
，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，腰围看肚子大不大 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，就比较全面了 。邀请专家作答 。很多人胃口明显变好 ，皮肤变差 、饮食为主 、气温降低
，运动消耗有限 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动
，
不知不觉容易长胖，所以减重核心是热量负平衡，免疫力下降等健康问题 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，除了常用的体质指数(BMI)外 ，不要自行减重 。结果出现头晕 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，维持肌肉量 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，身体会本能地想多摄入热量御寒，最多别超过两斤 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，减重前建议咨询临床医生，