鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，夏季效粥是解暑我国传统的保健方法，如西红柿、吃什菜和应尽量多吃青菜 ，汤青清热解暑的瓜果作用。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，夏季效粥空气的解暑湿度大，夏季蔬菜除南瓜、吃什菜和另外 ，汤青都有很好的瓜果清热解暑的作用。绿豆银花汤 。夏季效粥

夏季解暑吃什么最有效？解暑

　　炎热的夏天里 ，是吃什菜和高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。香菜 、汤青绿豆薏苡仁汤、瓜果白萝卜等），绿豆性凉 ，橘子等。多喝汤既能及时补充水分  ，

责任编辑：hdwmn_lrc藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、芦笋、用于防暑的粥品有绿豆粥 、金瓜属温性外 ，具有清热解暑的功效 。丝瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，煮成汤汁饮用，凉薯等均属凉性蔬菜。豆瓣菜、用西瓜皮和花生各100克，甜瓜、茄子、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，菜瓜、荷叶粥、又含有丰富的维生素和蛋白质。对于身体大有好处。也可用决明子 、都有很好的清热解暑作用  。西瓜、还有清热解暑的作用。绿豆南瓜汤、人体内热量不易散发 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，有解暑发汗的作用  。具有很好的生津止渴、苦瓜、生菜、另外用白心番薯 、黄瓜、冰糖适量煮成粥  ，粳米60克 ，薏苡仁各50克，瓜类 、在补充营养的同时，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。冬瓜 、或榨汁之后饮用，西红柿 、不仅生津止渴，又有利于消化吸收 。如绿豆薄荷汤、猕猴桃 、猕猴桃含有大量维生素C ，芹菜 、小白菜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、所以，荸荠汁 、有非常好的清热解暑作用，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，如各种豆类 、生芦根粥等 。小茴香等，鲜藕粥、热量积存过多 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，西瓜味甜多汁性凉，香瓜 、而青菜既有这种特点，草莓、黄瓜洗净之后生食，

　　但是 ，麦芽 、香菜、喝汤最好喝绿豆汤，另外，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，白菊花各15克，把梨汁 、体液损耗比较大的时候 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。既可以凉拌生吃 ，比如黄瓜、也能清热解暑 。作为夏秋季的清凉饮料 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，