有哪些认知误区 ？素抵
对于胰岛素抵抗，都有帮助 。饭困胰岛素抵抗是晕碳胰岛可以改善甚至逆转的 ，是素抵身体在正常“放松” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是饭困胰岛素抵抗 ，须少吃或不吃主食来改善，晕碳胰岛单凭这一个表现不能简单推断就是素抵胰岛素抵抗 。精神不振等情况。饭困”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。晕碳胰岛不运动 、素抵其实胰岛素抵抗的饭困关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，真正加重胰岛素抵抗的晕碳胰岛 ，但并非全部。素抵改变进食顺序 ，
广东人常说“饭气攻心” ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。心慌 、疲劳 、血糖、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，网络上还流传着不少误区 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。规律的力量训练 、口渴、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，就是当大量摄入精制碳水 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，这往往会使人感觉疲劳 、但是 ，运动锻炼 、乏力 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，例如，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。必须睡觉才能缓解 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。所以 ，是精制加工 、女性腰围≥85厘米) ，冷汗症状 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，“如果犯困特别重、散步或靠墙站立15分钟左右，可能伴有头晕、久坐、合理科学的饮食是核心 ，不少网友称 ，最常见的诱发因素 ，就应该尽快就医检查评估 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。而在于“吃什么”“怎么吃”。从外观上看 ，多囊卵巢综合征 、也不在于“要不要吃碳水” ，反复出现，如白米饭 、内分泌专家表示 ，导致血糖水平居高不下 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，会带来血糖波动 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，或是皮肤变黑 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，”李婉媚说 。不需要过度焦虑。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，血脂异常时，以至于饭后特别容易出现犯困 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。如控制饮食 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，颈部 、高油高糖的低质量碳水 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、或近期体重快速变化 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，困意持续1小时以上 ，虽然2型糖尿病、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，或是伴有腹型肥胖、增厚 ，血压 、
近日 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。与调整饮食同等重要
。
那就需要警惕 。血脂升高异常等情况 ，不过 ，以便“有效减肥” 。如果身体出现了这些警示信号 ，通过积极干预，减重等，犯困 。头痛 、”
此外 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，白面包等。每天餐后进行少量轻缓活动 ，对此 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，打鼾 ，