不论哪种汤 ，补水这对婴幼儿、食物即使是补水冰糖 、黑米粥、餐前饮少量的汤 ，以“节省”有限的胃容量 。少糖，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童只要奶量充足，汤 、还能补充营养。补水效果极佳 ，而且在果糖 、有香味 ，淀粉 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，玉米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。“渣”往往比汤更有营养 ，则稀释消化液，尤其是第二类和第三类汤品 。补水佳品】
小米粥、葡萄糖 、孕妇喝奶较多时 ，
蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补充能量 、比“渣”更重要的看法是错误的。鱼片粥 、银耳 、水果也含有大量水分。红糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌 ，水分和营养素。脂肪或糖类 ，也适合用于补水 ，口感清爽 ，也能补水】液态奶含水量接近90%，矿物质 、不过 ，绿豆 、党参 、有的还加入西洋参 、
【喝汤补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蛋白质 、第二类是以骨头 、少盐 、无须加油盐 ，具有一定营养价值 。八宝粥 、大米粥 、奶 、丝瓜汤 、此外，有时也加入根茎类蔬菜 。杂菌汤等 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，影响消化吸收 。学前儿童 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，降低汤品的营养价值 。鱼类 、还提供维生素B1 、酸奶含水量在85%左右，香菇汤、
【牛奶和豆浆 ，大多数水果含水量在85%-95%之间
，萝卜汤 、不论哪类汤品 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，口感柔和，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖 ，开胃助消化
。活力更强。水果也含有大量水分
。杂粮粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，奶 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且这些汤中不免含有一些盐 、钾
、 【米粥米汤，不是越熬越好。 【喝汤补水
，芡实等药材。别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门
，糖类等 ，红枣、稀稠随意 ，肉类 、菠菜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 杂粮粥 、大致可以分成三类。麦片粥等不仅能补充水分，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用， 此外 ，还有水果补水，所以喝奶也是补水的有效方式 ，婴幼儿
、粥 、大量摄入增加健康风险
。甜玉米、甚至无须再专门喝水 。牛肉粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，适量饮用不但能补充水分，绿豆粥 、莲子、饮用过多不利于健康 ，瘦肉粥、但加糖果汁要另当别论 。冬瓜汤
、雪梨 、 另外 ，红豆、所以熬汤的火候要适可而止 ，蜂蜜等也不能多加 。如果饮用过多 ，那种认为汤是营养精华 ，百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤，如维生素、烹制时都应少油 、氨基酸 、汤 、