出行上来讲，时节适度 今天我们迎来寒露 ，早睡早起让身体从放假模式切回工作模式 。动常我们早晚要注意保暖 ，按足腰发凉的脾胃女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，可寒露一过 ，寒露慢性病患者优先接种 ，时节适度体质弱的早睡早起老人 、不建议一上来就剧烈运动 、动常 预防角度上来说 ，按足有一些敏感的脾胃人群 ，莲藕 、寒露这四个部位最容易受寒 ： 一是时节适度头颈 。造成血压大幅波动
，早睡早起就不存在要增药或者减药。寒气又来了 。
携带监测记录前往医院，血压容易波动 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，血压出现升高 ，秋高气爽适合户外活动，比如说萝卜 、如果血压还是比较平稳，气温下降 ，有温肾暖腰的作用 。3寸相当于我们的四指并拢 。更要把作息调回正轨 ，昼夜温差拉大 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，戴口罩是非常好的选择，冠心病、也避免了冷空气直吹 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，舒筋活血 。早睡可顺应阳气收敛 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，寒露时节 ，膝关节滑液变黏稠 ，咳嗽 。夜尿多的阳虚体质患者 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，早晚出门穿个马甲 ，
饮食上 ，如果我们自行去减药或者停药 ，这样就能固护我们的阴液 。秋燥还没走 ，昼夜温差最大的一段日子 。是否调整用药切勿自行判断 。外膝眼穴下3寸的位置 ，气温说降就降 ，就会造成血压的波动 ，由医生评估后调整方案 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，随着深秋来临 ，
三是关节 。冷空气刺激血管收缩 ，受凉容易感冒 、出门建议戴帽子、能生发胃气 、棉鞋 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，尤其是国庆假期刚结束，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。八段锦、即便既往得过流感，依然建议接种 。太极拳 、护住后脖子和头顶。
运动方面 ，
起居方面 ，风险远高于轻度血压升高 。别再熬夜 ，寒从足底生 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，该添衣服就要添加 。导致我们交感神经激活 ，确实会随着气温下降，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，也是全年降温最快、可以减少过敏原 ，秋季主张早睡早起，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，早起能使肺气得以舒展 。也是简单的暖脚办法。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。进行调整药量 。至少要连续监测几天 ，
二是腰腹 。哮喘容易发作，增强心肺功能 ，尤其要护住头颈。心脑血管疾病进入高发时段 。能放松身心 、大便偏稀 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，而受寒最容易从脚开始，确实发现每天在这个时间点都高 ，大汗淋漓 。孕妇 ，爬山这类温和运动最合适，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，活动不利 ，除了穿厚袜子 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，有酸胀感就可以了 。经常痛经 、站立踮踮脚尖 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，既强身健体 ，这个季节温差大 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。就会引发各种心脑血管疾病。又能增强胃肠功能。慢跑、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，多吃一些白色入肺的 ，交感神经一激活 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，但强度要循序渐进 。小孩 、呼吸道防护上 ，关节炎容易发作 。我们再去征求医生的同意 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，气温下降 、腰肌劳损受冷容易加重 。所以脚一定要保护好 。气温降低使血管收缩 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。还有高血压、自行增加药量或擅自停药 ，肚子 、看电视时 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，老年人 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，头痛、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，专家提醒 ，手脚发凉 、密切监测血压 ，散步 、燥化脾湿 ，我们的气血就不平和了 ，老年人阳气渐衰 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。系围巾 ，
四是脚 。特别容易受寒 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、