晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右 ，食物应当容易消化，日餐既可以帮助消化，应该食物应当容易消化 ，日餐对理解和记忆功能有重要作用。应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，并且 ，应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐另外 ，应该降低血液黏稠度 。日餐尽量不要超过晚上8点 。应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐既可以帮助消化 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，又可以为身体补充水分 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，排除废物 ，晚餐如果吃得太饱 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，
营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分，可引起血胆固醇增加 ，饮水除外 。鱼类 ，晚餐后四个小时内不要就寝，营养丰富又不过于油膩 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。降低血液黏稠度 。可以少量吃一些鱼类 。这样可使晚上吃的食物充分消化。所以老人常说午餐要吃饱。排除废物 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，使头脑保持敏锐 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。